Ouder zijn kan een van de meest lonende – en meest vermoeiende – banen zijn die je kunt hebben. Voeg een kind met Type 1 diabetes toe aan de mix, en tel uit je winst! Naast drukke dagen, takenlijstjes, de was, boodschappen, huiswerk, naschoolse activiteiten, sociale evenementen, carpools en je eigen werk, is het vermoeiend om een ouder* te zijn van een kind met een complexe, meedogenloze, chronische medische aandoening!

Om dit alles aan te pakken en klaar te zijn voor elke uitdaging die de diabetes van je kind je kan overkomen, moeten ouders op hun best zijn! Maar wie zorgt er voor jou? Dit is een van de meest gecompliceerde vragen en een van de meest genegeerde vragen. De realiteit is dat als je volledig overweldigd bent door alles wat er op je bord ligt, de meeste mensen het niet lukt om consequent bij te blijven met het zorgen voor kind(eren), familie, andere verantwoordelijkheden – en oh ja, diabetes! – met een positieve, kalme benadering. Dus luidt ons motto: “Voor jezelf zorgen is NIET egoïstisch. Nooit.” Kom op, zeg het ons na!

Laten we enkele manieren verkennen om je last te verlichten en tijd vrij te maken voor dingen waar je weer energie van krijgt, zodat je op je best voor je gezin kunt zijn:

Vraag om hulp!

Hulp vragen is moeilijk. Maar waarom? We kunnen allemaal af en toe een handje gebruiken, en vaak is er iemand die je wilt steunen maar die weet niet hoe. De sleutel is het herkennen wanneer je een back-up nodig hebt en wat het meest nuttig zou zijn, en het vragen om het op een manier die voor jou werkt.

• Maak een to-do lijst – (schrijf het op!) van al je boodschappen, de projecten van de week, geplande activiteiten, aankopen die je moet doen en diabetes-gerelateerde taken die gedaan moeten worden. Probeer het op te splitsen in kleinere, meer hanteerbare stappen.
• Delegeren waar je kunt! – Begin met het kiezen van een van de kleine stappen en denk na over wie kan helpen. Vraag het hen! Wees specifiek over wat je nodig hebt zo’n manier dat zij precies begrijpen wat jij ermee opschiet. Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat de lijst van morgen bestaat uit naar de endocrinoloog brengen van je 3-jarige dochter met diabetes, je 7-jarige zoon helpen met een project voor de padvinders, de hond uitlaten, boodschappen doen (maar ook het ophalen van recepten en langs de stomerij gaan) en het bereiden van een maaltijd – dit alles nadat je vroeg van het werk bent gegaan om de afspraak te maken met de arts na te komen. De zoon van je buurvrouw zit ook bij de padvinders, dus is zij een goed persoon om te vragen – probeer te vragen of de jongens hun padvinderproject kunnen doen bij de buurvrouw thuis deze week vanwege de afspraak met de arts. Jij kunt ze de volgende keer een gunst doen.
• Nu, probeer het opnieuw! – Meng en combineer een ander item van je lijst en een andere persoon die om je geeft, en laat ze weten hoezeer je een handje zou waarderen. (Misschien wil je schoonmoeder wel eens tijd met je kinderen doorbrengen, dus misschien is ze ook een goed persoon om te vragen.)

Nu dat je lading een beetje lichter is en je een aantal items van je to do-lijst hebt aangevinkt -– gebruik deze extra tijd om voor jezelf te zorgen!

Zorg voor jezelf! 

En dit is het leuke gedeelte – denk na over waarvan je geniet, wat je energie geeft, wat je ontspant. Kom met een lijst van zelfzorgactiviteiten die je aanspreken. Hier zijn enkele voorbeelden om je op weg te helpen:

• hobby’s die je leuk vindt
• tijd doorbrengen met vrienden
• trainen of andere fysieke activiteiten die je graag doet..
• goed eten
• voldoende slaap krijgen

En maak een plan om ze te doen! Ook al voelt het in het begin een beetje ongemakkelijk om zo veel op jezelf te focussen, denk er wel aan dat je tijd aan jezelf kunt besteden om je geest en lichaam op te frissen, zodat je meer energie hebt om voor anderen te zorgen.

Nu is het tijd om deze kleine veranderingen aan te brengen die je enorme voordelen kunnen opleveren maken als je je elke dag een weg baant door alle ups en downs die de diabetes van je kind kan brengen. Ga nu genieten van wat tijd voor jezelf!!!

* Hé, grootouders, tantes, tantes, ooms, vrienden en andere verzorgers – dit alles geldt ook voor jou!

Dit werk wordt gefinancierd door NIH R01DK102561

 

Marisa E. Hilliard, PhD, is een kinderpsychologe en gedragswetenschapper. Haar werk zich richt op klinische zorg en onderzoek met jonge mensen met diabetes type 1 en hun families. Haar passie is het bevorderen van veerkracht, en haar onderzoek richt zich op de manier waarop jongeren en gezinnen de uitdagingen van diabetes overwinnen om een goede kwaliteit van leven te behouden, zich te houden aan behandelaanbevelingen en optimale diabetescontrole hebben. Ze is vooral geïnteresseerd in overgangstijden in diabetesmanagement, zoals aanpassing aan het leven met een nieuwe diabetesdiagnose, hoe het familiediabetesmanagement verschuift in de kindertijd en adolescentie, en hoe tieners zich voorbereiden op het omgaan met hun diabetes als jonge volwassenen. Dr. Hilliard is assistent-professor kindergeneeskunde aan de Baylor College of Medicine, in de Psychology Section van het Texas Children’s Hospital in Houston.

 

Wendy Levy, LCSW, is een klinisch maatschappelijk werker met meer dan tien jaar ervaring in het werken met jongeren met type 1 diabetes en hun families. Zij is projectmanager voor verschillende onderzoeken in de Pediatrische Psychologie Sectie van de Baylor College of Medicine in het Texas Children’s Hospital. Wendy heeft zowel klinisch werk als onderzoek gedaan naar de ouder-kindrelatie, het verbeteren van de kwaliteit van leven, het voorkomen van burnout en aanpassing aan een nieuwe diabetesdiagnose.  Haar passie is het verbeteren van het vermogen van de familie om samen te werken om de uitdagingen van het leven met diabetes te overwinnen en de diabetesbeheersing te optimaliseren.