Beweging is de sleutel tot een gezonde levensstijl. Je moet altijd je arts raadplegen voordat je begint met inspannende oefeningen om er zeker van te zijn dat je het lichamelijk aan kunt.

T1D-management voor atleten is uniek voor het individu en hangt af van vele variabelen, waaronder de sport, de gezondheidsbehoeften van de sporter, de duur van de training, de komende wedstrijden, enz. De belangrijkste risico’s van lichamelijke activiteit voor de T1D-atleet zijn in wezen deze twee:

• Hypoglykemie (de bloedsuikerspiegel is te laag)

Om zich voor te bereiden op hypoglykemie moet je ten minste 15-20g snelwerkende koolhydraten altijd bij de hand hebben. Merk ook op dat het risico op hypoglykemie hoger is als je een maaltijd overslaat of zwaar of langdurig sport. Een aërobe training, zoals joggen, heeft de neiging om de bloedglucose te verlagen.

• Hyperglykemie (de bloedsuikerspiegel is te hoog)

Bepaalde intensieve of anaërobe oefeningen, zoals gewichtheffen, kunnen de bloedglucose verhogen. Het komt erop neer dat je naar je lichaam moet luisteren, je bloedsuikerspiegel regelmatig moet controleren en patronen moet zoeken om je te helpen je routines aan te passen.

Ontdek de oorzaken van hyperglykemie en hoe je een betere controle over je bloedsuikerspiegel kunt hebben tijdens het sporten. Ontdek de voordelen van anaerobe training (of gewichtheffen). Trainingen kunnen in het algemeen de insulinegevoeligheid verhogen en bijdragen tot een beter diabetesbeheer. Bekijk de oefenmiddelen van Beyond Type 1 voordat je begint en lees inspirerende persoonlijke verhalen om je gemotiveerd te krijgen.

 

Middelen