DIABETES BURNOUT

GESCHREVEN DOOR: MARK HEYMAN, PHD, CDE
 

 

Diabetes Burnout is onderdeel van onze Serie geestelijke gezondheid. Type 1 gaat niet alleen over het tellen van koolhydraten, het controleren van BGL’s en het toedienen van insuline. De ziekte eist ook een emotionele en psychologische tol. Bekijk andere klinische informatie en persoonlijke verhalen over Geestelijke gezondheid.


Heb je ooit het gevoel gehad dat je gewoon “klaar” bent met diabetes?

Ben je ziek en moe van alles wat je moet doen, maar heb je het gevoel dat je bloedsuiker nog steeds niet onder controle is? Heb je het gevoel dat je niet meer geïnteresseerd bent in het omgaan met diabetes en dat je het gewoon wilt opgeven? Als een van deze dingen bekend in de oren klinkt, kan het zijn dat je diabetes burnout hebt.

Diabetes burnout is een toestand waarin iemand met diabetes moe wordt van het beheersen van zijn of haar aandoening, en deze vervolgens gewoon een tijdje negeert, of erger nog, voor altijd. Helaas komt diabetes burnout vaak voor, en de meeste mensen met diabetes Type 1 (T1D) hebben dit op een bepaald moment in hun leven meegemaakt. Immers, als je T1D hebt, moet je 24 uur per dag en 7 dagen per week “ingeschakeld” zijn, en hoe graag we dat ook zouden willen, er zijn geen pauzes. Mensen met diabetes burnout zijn niet per se depressief en zeker niet lui. In feite wil bijna iedereen met diabetes, zelfs degenen die een burnout hebben, een lang en gezond leven leiden. Maar soms kan diabetes overweldigend aanvoelen en kunnen mensen door al het harde werk uitgeput raken.

Hoe ziet diabetes burnout er eigenlijk uit? Hoewel het er bij iedereen anders uitziet, zijn er enkele gemeenschappelijke tekenen en symptomen. Deze omvatten:

  • Sterke negatieve gevoelens (bijv. overweldigd, boosheid, frustratie) over diabetes
  • Het gevoel hebben te worden beheerst door diabetes
  • Isolatie, of het gevoel alleen te zijn met diabetes
  • Het vermijden van sommige of alle diabetesbeheersactiviteiten en het ongemotiveerd zijn om dit gedrag te veranderen

Als je T1D hebt en je het gevoel van een burnout hebt, weet dan dat er hoop is! Diabetes is hard werken, en totdat we een remedie hebben, zal het hard werken blijven. Er zijn echter een aantal dingen die je kunt proberen die je kunnen helpen om gevoelens van burnout te overwinnen en zelfs te voorkomen.

Beheer je verwachtingen

Mensen met T1D hebben de neiging om heel hard voor zichzelf te zijn. Ze verwachten veel van zichzelf, en als ze niet aan hun eigen verwachtingen voldoen, kan dat frustrerend zijn. Iedereen die met T1D leeft, weet dat het bijna onmogelijk is om altijd alles “goed” te doen. En zelfs als je alles “goed” doet, kan je bloedsuikerspiegel een eigen karakter hebben en wat gekke dingen doen. Als je perfectie verwacht, en perfectie is niet mogelijk, is het normaal om te willen opgeven. Probeer in plaats daarvan jezelf wat ruimte te geven. Het is oké om te streven naar perfectie, maar het is belangrijk om jezelf soms wat speling te geven en uitglijden te accepteren. En onthoud dat het hebben van gekke bloedsuikers soms deel uitmaakt van het hebben van diabetes.

Neem kleine stappen

Diabetes kost veel werk en soms kan alles overweldigend lijken. Als de dingen overweldigend worden, weet je misschien niet eens waar je moet beginnen. Probeer in plaats van een grote taak in één keer aan te pakken, deze op te splitsen in kleine stapjes waarvan je weet dat je ze kunt volbrengen. Jezelf bijvoorbeeld vertellen dat je je A1C wilt verlagen van 8% naar 7% klinkt misschien als een Hercules-taak. Echter, als dat je doel is, identificeer dan de specifieke dingen die je vandaag kunt doen om er te komen. Je kunt bijvoorbeeld je bloedsuikerspiegel ten minste 4 keer per dag controleren en bij elke maaltijd koolhydraten tellen en insuline nemen om te dekken. Het zetten van kleine stappen kan het bereiken van grote doelen een stuk haalbaarder maken.

Ondersteuning krijgen

Het gevoel dat je alleen bent in je leven met diabetes is een grote risicofactor voor diabetes burnout. Bij diabetes is isolatie een van de grootste risicofactoren voor een burnout. Als je het gevoel hebt dat niemand begrijpt wat je ervaart of dat je de enige persoon met diabetes bent die zich zo voelt, kan het leven met diabetes een eenzame plek zijn. Hoewel het gevoel van ondersteuning T1D niet doet verdwijnen, kan het makkelijker maken om ermee te leven. Het krijgen van steun, aanmoediging en empathie van anderen kan een cruciaal onderdeel zijn om gemotiveerd te blijven om je diabetes te beheersen. Soms weten de mensen in je leven niet wat voor steun je nodig hebt. Wees duidelijk voor deze mensen wat het meest nuttig zou zijn en wat je wilt dat ze niet doen. Vergeet niet dat andere mensen met T1D ook een grote bron van steun kunnen zijn. Dit zijn de mensen die precies weten hoe je je voelt, want op een gegeven moment hebben ze waarschijnlijk hetzelfde gevoeld. Als je niemand anders kent met T1D, zijn er middelen die kunnen helpen. Veel gemeenschappen hebben bijeenkomsten voor mensen met T1D en er is een actieve diabetes online gemeenschap op sociale media.*

Als je een burnout voelt met T1D, ben je niet alleen. Vergeet niet dat veel mensen hun burnout hebben overwonnen en in staat zijn om lang, gelukkig en gezond te leven met T1D. Als je diabetes hebt en het gevoel hebt dat je er niet alleen mee om kunt gaan, is het belangrijk om hulp te krijgen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg die diabetes begrijpt. Praat met je endocrinoloog om te zien of hij/zij er een kan aanbevelen bij jou in de buurt.

 

 

MARK HEYMAN, PHD, CDE

Mark is de directeur van het Centrum voor Diabetes en Geestelijke Gezondheid (CDMH) in Solana Beach, CA. Mark is gepromoveerd in de Klinische Psychologie aan de George Washington University en heeft zijn klinische opleiding aan de UCSD School of Medicine afgerond. Hij vindt het leuk om tijd door te brengen met zijn vrouw Gayle, te koken en op te treden met zijn improvisatiecomedy team. Hij heeft al 16 jaar Type 1 diabetes. Je kunt de website van Mark bekijken op www.cdmh.org, hem volgen op Twitter @DiabeticPsych en hem per e-mail bereiken op mark@cdmh.org.