Noot van de redactie: Dit maakt deel uit van onze serie Geestelijke gezondheid. Type 1 gaat niet alleen over het tellen van koolhydraten, het controleren van BGL’s en het toedienen van insuline. De ziekte eist ook een emotionele en psychologische tol. Bekijk andere klinische informatie en persoonlijke verhalen over Geestelijke gezondheid.

---

 

Bestaat er een verband tussen depressie en diabetes?

Het eenvoudige antwoord: ja.

Onderzoek toont aan dat als je diabetes hebt, je risico op het ontwikkelen van een depressie meer dan verdubbelt. Sommige studies tonen zelfs aan, dat het vier keer zo waarschijnlijk is.

En hoewel deze informatie slechts één ding lijkt om je zorgen over te maken, is het belangrijk om het aan te pakken en te bespreken, omdat het de potentie heeft om de kwaliteit van je leven te verbeteren. En wie wil dat niet?

Iemand zei ooit: “Diabetes is een fulltime baan waar je niet op hebt gesolliciteerd, je kunt niet stoppen en er is geen vakantie of salaris.” (We knikken.) Akkoord – niemand staat in de rij voor de diabetes-draaimolen of de diabetes-achtbaan, want diabetes is niet leuk. Eigenlijk is het behoorlijk lastig. En je krijgt nooit een pauze.

Je weet hoe het werkt: koolhydraten tellen, insuline toedienen, (factor in activiteit, stress en nadenken over wat er eerder is gebeurd), bloedsuikers controleren, rusten, eten of compenseren.

En het maakt niet uit hoe waakzaam je bent en hoe zorgvuldig je koolhydraten telt en de insuline dienovereenkomstig doseert, je krijgt de schurk BGL, de onverwachte opwelling waardoor je gewoon zin hebt om die sapdoos weg te gooien of te schreeuwen of te huilen of in een bal te kruipen en het op te geven, want soms kun je niet perfect zijn – nee, je bent niet perfect en dit diabetes-ding is hard, echt hard en net als je denkt dat je het goed hebt en je echt op weg bent… word je getest, je valt en moet het dan opnieuw proberen en opnieuw en opnieuw. Het is geen wonder dat de chronische aandoening angst, gevoelens van frustratie en zelfs hopeloosheid kan veroorzaken.

Diabetes is niet alleen een fysieke uitdaging met ernstige gevolgen; het is ook emotioneel veeleisend en kan zeer moeilijk zijn om mentaal te hanteren. Daarom omvatten de meest effectieve behandelingen voor Type 1 zowel medische als psychologische zorg.

Iedereen zal zich op een bepaald moment in zijn leven “down” voelen Het is belangrijk om op te merken, dat een depressie meer is dan een gevoel van “verslagenheid”. Het is een hardnekkig gevoel (dat meer dan twee weken duurt) van verdriet of verlies van interesse, naast andere symptomen. Het kan slopend zijn, levensveranderend en je in de val van twijfel aan jezelf gooien. Het kan ook subtiel zijn. Misschien was het je niet echt opgevallen, en is het een geliefde die de veranderingen heeft genoemd, heeft opgemerkt dat de dingen niet “oké” zijn. Hoe dan ook, maak je geen zorgen; let gewoon op! Je hebt het tot hier gehaald en je bent niet de eerste.

Als je symptomen hebt in ten minste drie van de volgende categorieën, kun je depressief zijn:

Dingen die je misschien doet..

• Stoppen met dingen doen waar je vroeger van genoot
• Moeite hebben om dingen voor elkaar te krijgen
• Niet in staat zijn om je te concentreren
• Lange tijd in huis blijven
• Je terugtrekken van geliefden
• Overmatig alcohol of kalmerende middelen gebruiken

Dingen die je misschien denkt..

• “Ik ben waardeloos”
• “Ik ben niet goed genoeg”
• “Ik verdien het om me zo te voelen”
• “Ik zal nooit gelukkig zijn”
• “Dit is mijn schuld”
• “Het leven is het niet waard om te leven”

Dingen die je misschien voelt..

• Schuld
• Prikkelbaarheid
• Boosheid
• Frustratie
• Ongelukkig
• Besluiteloosheid
• Teleurstelling
• Verdriet

Dingen die je fysiek kunt ervaren:

• Lusteloosheid
• Ziek worden en je uitgeblust voelen
• Hoofdpijn en pijn in je lijf
• Een verstoorde maag hebben
• Geïrriteerde darmen
• Slapeloosheid of overmatig slapen
• Extreme gewichtsveranderingen en eetlustveranderingen

Opmerking: Dit is slechts een korte lijst van symptomen die je kunt ervaren als je depressief bent. Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor een goede beoordeling en behandeling.

Zei je overal ja op? Zei je nergens ja op? Hoe dan ook: blijf lezen.

Je geestelijke gezondheid beïnvloedt de manier waarop je met je fysieke gezondheid omgaat, dus als je depressief wordt, heb je minder kans om je diabetes goed te beheersen, wat kan leiden tot complicaties en een slechte gezondheid in het algemeen. In wezen zijn beide aspecten van de zorg van het grootste belang en hebben ze samen invloed op je welzijn, dus negeer vandaag of morgen niet!

Dr. Diana Naranjo, Assistent-professor in Psychiatrie & Gedragsstudies en Dr. Korey Hood, Professor in de Kindergeneeskunde aan de Stanford Universiteit, werken uitsluitend met diabetespatiënten en geloven dat het wat betreft optimale geestelijke gezondheid met diabetes depressiepreventie de sleutel is. Als je weet dat je een hoger risico loopt op het ontwikkelen van een depressie of een angststoornis, kan proactief zijn ook je kwaliteit van leven op de lange termijn verbeteren.

Vooruit plannen is allemaal een onderdeel van de zelfzorg en kan een beroep doen op de steun van vrienden, familie, gemeenschapsgroepen en je diabetesopvoeder of -therapeut omvatten.

Als je diabetes hebt, is het normaal om een breed scala aan emoties te ervaren, naast fysieke tegenslagen. Vooral direct na de diagnose melden veel mensen dat ze rouwen om hun gezondheid van vroeger en het leven dat ze eerder hadden. Dit geldt ook voor ouders of verzorgers van mensen met Type 1-diabetes. 

Het komt erop neer dat je geestelijke gezondheid ertoe doet – in de eerste fase en later – dus praten met een gezondheidsprofessional kan helpen. De behandeling van je depressie of angst kan echter meer vereisen dan praattherapie. Sommige mensen hebben een genetische aanleg voor het ontwikkelen van een psychische aandoening, terwijl de levensomstandigheden en stress het begin van de symptomen kunnen veroorzaken. De behandeling kan kortdurende of langdurige medicatie omvatten in combinatie met andere vormen van therapie. 

Vraag je therapeut of hij of zij ervaring heeft met cliënten die Type 1 hebben. Zo niet – en dit is waarschijnlijk het geval – kun je je geestelijke zorgverlener informatie geven om hem of haar te helpen begrijpen wat Type 1 is en met welke problemen je dagelijks te maken hebt.

“Vergeet niet dat je je therapeut interviewt en inhuurt,” zegt Dr. Korey Hood. “En de discussie over geestelijke gezondheid zou niet los moeten staan van de discussie over je diabetes.”

Probeer, naast het werken met geestelijke zorgverlener, het volgende te implementeren in termen van zelfzorg om te helpen een gezonde mentale toestand te behouden:

• Sluit je aan bij een gemeenschap, neem contact op met andere T1D-groepen en deel je verhaal
• Stel vragen van anderen, leer meer over diabetes en depressie
• Zorg voor gematigde lichaamsbeweging (raadpleeg je arts over wat een gezond niveau van lichaamsbeweging zou zijn)
• Eet gezond voedsel
• Behoud een gezond gewicht
• Beperk je alcoholgebruik

Als je denkt dat jij of iemand die je kent misschien zelfmoord overweegt, ga dan hierheen voor extra hulp:

Suicide Prevention Lifeline (Hulplijn Zelfmoordpreventie ) 

Net zoals bloedglucosewaarden belangrijke informatie zijn bij het succesvol beheren van je diabetes, zo zijn gevoelensdat ook. Vergeet niet dat je niet alleen bent en dat er mensen zijn die het begrijpen en het kennen. Neem contact op. Wees proactief. En praat erover. Er is een breed scala aan psychische behandelingen beschikbaar, dus raadpleeg vandaag nog een deskundige om te leren hoe je je kwaliteit van leven kunt verbeteren.

Gecontroleerd door Dr. Mark Heyman, directeur van het Centrum voor Diabetes en Geestelijke Gezondheid (CDMH) in Solana Beach, CA. Mark is gepromoveerd in de Klinische Psychologie aan de George Washington University en heeft zijn klinische opleiding aan de UCSD School of Medicine afgerond.